ట్రైనింగ్ ప్రిన్సిపల్స్
తయారీ
ట్రైనింగ్
మోసుకెళ్తున్నారు
సెట్ డౌన్
1. తయారీ
ఎత్తడం లేదా తీసుకెళ్లే ముందు, మీ లిఫ్ట్‌ని ప్లాన్ చేయండి.ఆలోచించండి:
లోడ్ ఎంత భారంగా/వికారంగా ఉంది?నేను మెకానికల్ మార్గాలను ఉపయోగించాలా (ఉదా. హ్యాండ్ ట్రక్, స్ప్రింగ్ బ్యాలెన్సర్, వీల్స్‌తో కూడిన మినీ క్రేన్, కార్గో ట్రాలీ, ట్రక్ క్రేన్, హైడ్రాలిక్ జాకింగ్‌తో పనిచేసే క్రౌబార్, బెల్ట్, స్లింగ్‌తో స్లింగ్, ఎలక్ట్రిక్ హాయిస్ట్‌లతో కూడిన గ్యాంట్రీ, రిమోట్ కంట్రోలర్ మరియు ఆక్సిలరీ లిఫ్టింగ్ పరికరాలు. ) లేక ఈ లిఫ్ట్‌లో నాకు సహాయం చేయాలా?లోడ్‌ను చిన్న భాగాలుగా విభజించడం సాధ్యమేనా?
నేను లోడ్‌తో ఎక్కడికి వెళ్తున్నాను?మార్గం అడ్డంకులు, జారే ప్రాంతాలు, కట్టడాలు, మెట్లు మరియు ఇతర అసమాన ఉపరితలాల నుండి స్పష్టంగా ఉందా?
లోడ్‌పై తగిన హ్యాండ్‌హోల్డ్‌లు ఉన్నాయా?నాకు చేతి తొడుగులు లేదా ఇతర వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాలు అవసరమా?మెరుగైన హ్యాండ్‌హోల్డ్‌లు ఉన్న కంటైనర్‌లో నేను లోడ్‌ను ఉంచవచ్చా?లోడ్ విషయంలో మరొక వ్యక్తి నాకు సహాయం చేయాలా?
2. ట్రైనింగ్
లోడ్‌కు వీలైనంత దగ్గరగా ఉండండి.మీ మోచేతులు మరియు చేతులను మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.లిఫ్ట్ సమయంలో కడుపు కండరాలను బిగించి, మోకాళ్ల వద్ద వంచి, లోడ్‌ను మీ ముందు దగ్గరగా మరియు మధ్యలో ఉంచడం ద్వారా మరియు పైకి మరియు ముందుకు చూడటం ద్వారా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.మంచి హ్యాండ్‌హోల్డ్‌ని పొందండి మరియు ఎత్తేటప్పుడు ట్విస్ట్ చేయవద్దు.కుదుపు చేయవద్దు;ఎత్తేటప్పుడు మృదువైన కదలికను ఉపయోగించండి.దీన్ని అనుమతించడానికి లోడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, లిఫ్ట్‌లో మీకు సహాయం చేయడానికి ఒకరిని కనుగొనండి.
3. మోసుకెళ్లడం
శరీరాన్ని వక్రీకరించవద్దు లేదా తిప్పవద్దు;బదులుగా, తిరగడానికి మీ పాదాలను కదిలించండి.మీ తుంటి, భుజాలు, కాలి మరియు మోకాళ్లు ఒకే దిశలో ఉండాలి.మీ మోచేతులు మీ ప్రక్కలకు దగ్గరగా ఉండేలా లోడ్‌ని మీ శరీరానికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచండి.మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, లోడ్ తగ్గించి, కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.మీరు మీ విశ్రాంతి కోసం సరైన అమరిక మరియు ట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌ని నిర్వహించలేనంతగా అలసిపోకండి.
2. సెట్ డౌన్
లోడ్‌ను మీరు తీసుకున్న విధంగానే సెట్ చేయండి, కానీ రివర్స్ ఆర్డర్‌లో.మోకాళ్ల వద్ద వంగండి, తుంటికి కాదు.మీ తల పైకి ఉంచండి, మీ కడుపు కండరాలను గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ శరీరాన్ని వక్రీకరించవద్దు.శరీరానికి వీలైనంత దగ్గరగా లోడ్ ఉంచండి.మీ హ్యాండ్‌హోల్డ్‌ను విడుదల చేయడానికి లోడ్ సురక్షితం అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.
ప్రయోజనాలు
భారీ వస్తువులను ఎత్తడం కార్యాలయంలో గాయాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.2001లో, 36 శాతానికి పైగా పనిదినాలు తప్పిపోయిన గాయాలు భుజం మరియు వెన్ను గాయాల ఫలితంగా ఉన్నాయని నివేదించబడింది.అధిక శ్రమ మరియు సంచిత గాయం ఈ గాయాలలో అతిపెద్ద కారకాలు.వంగడం, దాని తర్వాత మెలితిప్పడం మరియు తిరగడం, వెన్ను గాయాలకు కారణమయ్యే కదలికలు సాధారణంగా ఉదహరించబడ్డాయి.లోడ్‌లను సరిగ్గా ఎత్తడం వల్ల లేదా చాలా పెద్దగా లేదా చాలా బరువుగా ఉండే లోడ్‌లను మోయడం వల్ల కలిగే స్ట్రెయిన్‌లు మరియు బెణుకులు మానవీయంగా కదిలే పదార్థాలతో ముడిపడి ఉన్న సాధారణ ప్రమాదాలు.
ఉద్యోగులు స్మార్ట్ లిఫ్టింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు వెన్ను బెణుకులు, కండరాలు లాగడం, మణికట్టు గాయాలు, మోచేయి గాయాలు, వెన్నెముక గాయాలు మరియు భారీ వస్తువులను ఎత్తడం వల్ల కలిగే ఇతర గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.సురక్షితమైన లిఫ్టింగ్ మరియు మెటీరియల్ హ్యాండ్లింగ్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి దయచేసి ఈ పేజీని ఉపయోగించండి.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-20-2022